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Kostenloser Schlafapnoe-Screener

Schlafapnoe-Risikotest

Mach den validierten STOP-BANG-Fragebogen, der weltweit in Schlafkliniken verwendet wird. 8 Ja/Nein-Fragen. Dein Score in 60 Sekunden. Keine E-Mail, nichts wird gespeichert.

Dies ist ein Screening-Werkzeug, kein Diagnosegerät. Snollo diagnostiziert oder behandelt keine medizinischen Erkrankungen. Wenn dein Score besorgniserregend ist, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt — eine formelle Diagnose erfordert eine Schlafuntersuchung.

STOP-BANG

S Schnarchst du laut — laut genug, um durch geschlossene Türen gehört zu werden, oder stößt dich dein Bettpartner nachts an?
T Fühlst du dich tagsüber oft müde, erschöpft oder schläfrig, selbst nach einer vollen Nacht im Bett?
O Hat jemand beobachtet, dass du im Schlaf aufhörst zu atmen, würgst oder nach Luft schnappst?
P Hast du Bluthochdruck oder wirst du dagegen behandelt?
B Ist dein Body-Mass-Index größer als 35 kg/m²?
A Bist du älter als 50?
N Ist dein Halsumfang größer als 43 cm (17 Zoll) bei Männern oder 41 cm (16 Zoll) bei Frauen?
G Bist du männlich?
Dein STOP-BANG-Score 0 / 8

Nur ein Screening-Werkzeug — keine Diagnose. Eine formelle Schlafapnoe-Diagnose erfordert eine ärztlich angeordnete Schlafuntersuchung. Quelle: Chung et al., CHEST Journal.

Was dein STOP-BANG-Score bedeutet

STOP-BANG wurde ursprünglich für präoperative Kliniken entwickelt — Anästhesisten brauchten eine schnelle, zuverlässige Methode, um Operationspatienten mit erhöhtem Risiko zu erkennen. Es wurde seither in Dutzenden Studien an der Allgemeinbevölkerung, in Schlafkliniken und bei Berufskraftfahrern validiert.

Score Risikostufe Was es bedeutet
0–2 Niedrig Schließt mittelschwere bis schwere OSA mit hoher Sicherheit weitgehend aus.
3–4 Mittel Untersuchenswert. Sammle ein paar Nächte Heimdaten, bevor du eine Schlafuntersuchung buchst.
5–8 Hoch ~80 % Spezifität für OSA. Vereinbare einen Arzttermin und frage nach einer Schlafuntersuchung.

Wie genau ist der STOP-BANG-Fragebogen?

Bei einem Schwellenwert von 3 oder höher berichtete die ursprüngliche Validierungsstudie die folgenden Sensitivitätsraten gegenüber laborbestätigten Fällen. Diese wurden in mehreren Meta-Analysen mit Tausenden Patienten repliziert (Hwang et al., 2021).

84 % Sensitivität für jegliche obstruktive Schlafapnoe (AHI ≥5)
93 % Sensitivität für mittelschwere bis schwere Schlafapnoe (AHI ≥15)
100 % Sensitivität für schwere Schlafapnoe (AHI ≥30)

So funktioniert der STOP-BANG-Fragebogen

STOP-BANG ist ein Akronym für die acht Punkte, die es misst — vier selbstberichtete Symptome und vier demografische Risikofaktoren. Jedes „Ja“ gibt einen Punkt. Der Fragebogen wurde von Dr. Frances Chung an der University of Toronto entwickelt, erstmals 2008 veröffentlicht und wird heute in über 30 Ländern verwendet.

STOP — Symptome

  • Schnarchen (Snoring)
  • Tagesmüdigkeit (Tiredness)
  • Obachtete Atemaussetzer (Observed apnea)
  • Pressure — Bluthochdruck

BANG — Risikofaktoren

  • BMI über 35 kg/m²
  • Alter über 50 (Age)
  • Neck — Halsumfang (43 cm / 41 cm)
  • Gender — männlich

Der nächste Schritt: Sammle deine eigenen Schlafdaten

Wenn dein Score im mittleren oder hohen Risikobereich lag, ist das Nützlichste vor dem Buchen einer Schlafuntersuchung, ein paar Nächte echte Daten aus deinem eigenen Bett zu sammeln. Snollo klassifiziert nächtliche Geräuschereignisse auf deinem iPhone und speichert die Ergebnisse in deiner eigenen iCloud, unter deiner Apple-ID — kein separates Snollo-Konto.

Snollo laden — kostenlos Zum vollständigen Leitfaden →

Häufige Fragen

Ist der STOP-BANG-Fragebogen zuverlässig?
Ja. STOP-BANG ist eines der am breitesten validierten Schlafapnoe-Screening-Werkzeuge der Welt. Bei einem Schwellenwert von 3 oder höher zeigte es 84 % Sensitivität für jegliche obstruktive Schlafapnoe, 93 % für mittelschwere bis schwere Schlafapnoe und 100 % für schwere Schlafapnoe — basierend auf der ursprünglichen Validierungsstudie im CHEST Journal.
Diagnostiziert dieser Test Schlafapnoe?
Nein. STOP-BANG ist ein Screening-Werkzeug, kein Diagnosewerkzeug. Eine formelle Diagnose obstruktiver Schlafapnoe erfordert eine Schlafuntersuchung — entweder im Labor oder einen ärztlich angeordneten Heim-Schlafapnoe-Test (HSAT). Ein hoher STOP-BANG-Score bedeutet, dass du getestet werden solltest, nicht dass du die Erkrankung hast.
Was bedeutet mein STOP-BANG-Score?
Werte von 0–2 bedeuten niedriges Risiko und schließen mittelschwere bis schwere Schlafapnoe mit hoher Sicherheit weitgehend aus. Werte von 3–4 bedeuten mittleres Risiko und rechtfertigen weitere Abklärung. Werte von 5–8 bedeuten hohes Risiko — auf diesem Niveau ist der Fragebogen zu etwa 80 % spezifisch für Schlafapnoe, und ein Arztbesuch ist der empfohlene nächste Schritt.
Werden meine Daten gespeichert oder irgendwohin gesendet?
Nein. Dieser Rechner läuft vollständig in deinem Browser. Deine Antworten werden nie an einen Server gesendet, nie auf die Festplatte geschrieben und nie getrackt. Es gibt kein E-Mail-Feld und keine Analyse deiner Antworten. Wenn du die Seite neu lädst, ist alles weg.
Kann ich diesen Test machen, wenn ich eine Frau oder unter 50 bin?
Ja, aber interpretiere einen niedrigen Score mit Vorsicht. Die ursprüngliche STOP-BANG-Validierung war auf Bevölkerungsgruppen ausgerichtet, in denen Schlafapnoe am häufigsten ist — ältere Männer mit erhöhtem BMI. Frauen und jüngere Erwachsene können durchaus Schlafapnoe haben, und ihre Symptome zeigen sich oft als Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Depression statt lautem Schnarchen. Wenn du niedrig abgeschnitten hast, aber beobachtete Atemaussetzer, morgendliche Kopfschmerzen oder anhaltende unerklärliche Müdigkeit hast, sprich trotzdem mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Wie genau ist das im Vergleich zu einer Schlafuntersuchung?
Eine Schlafuntersuchung ist der Goldstandard und liefert einen echten Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) — die tatsächliche Anzahl der Atempausen pro Stunde. STOP-BANG ist ein Screening-Fragebogen, der schätzt, ob du in der Risikogruppe für mittelschwere bis schwere Schlafapnoe bist. Er ist genau genug, um weltweit von Anästhesisten zur Erkennung von OP-Patienten genutzt zu werden, kann aber eine formelle Schlafuntersuchung zur Diagnose nicht ersetzen.
Was sollte ich nach meinem Score tun?
Bei einem Score von 0–2: entspann dich und suche anderswo, wenn du immer noch müde bist. Bei 3–4: sammle ein paar Nächte eigener Schlafdaten (Geräuschereignisse, Schlafphasen), bevor du entscheidest, ob du eine Schlafuntersuchung buchst. Bei 5 oder höher: vereinbare einen Arzttermin, frage nach einer Schlafuntersuchung und erwäge, gesammelte Heimdaten mitzubringen, um den Termin nützlicher zu machen.

Quellen