Snollo vs. SnoreLab: ¿qué app de ronquidos es mejor en 2026?

Respuesta rápida

Snollo y SnoreLab resuelven problemas distintos. SnoreLab es la grabadora de ronquidos más conocida para iPhone, con una larga trayectoria y una métrica fácil de recordar, el «SnoreScore». Snollo es mejor opción si quieres ver las fases del sueño del Apple Watch junto a la detección de ronquidos, clasificar el audio en el dispositivo sin un servicio en la nube aparte y una versión gratuita sin límite de noches consecutivas.

Las dos guardan el audio en tu dispositivo por defecto. En privacidad, la diferencia está en la copia de seguridad opcional: SnoreLab ofrece una copia cifrada en sus servidores; Snollo guarda los clips solo en tu propio iCloud, con tu ID de Apple.

Lo más importante

• Más de una cuarta parte de los adultos ronca con regularidad. Roncar es uno de los síntomas más habituales de la apnea obstructiva del sueño (AOS), aunque no todas las personas que roncan la tienen.
• Snollo y SnoreLab guardan el audio en el iPhone por defecto. SnoreLab ofrece una copia de seguridad cifrada opcional en la nube; Snollo guarda los clips solo en tu propio iCloud.
• El Apple Watch divide el sueño en cuatro fases con los datos del acelerómetro y de la frecuencia cardíaca: REM, profundo (N3), ligero (N1/N2) y despierto. Snollo muestra estos datos junto a la detección de ronquidos; SnoreLab solo los muestra a través de Salud.
• Los estudios muestran que los ronquidos son más frecuentes en las fases no REM N2 y N3, así que cruzar los ronquidos con las fases del sueño aporta un contexto útil.
• La versión gratuita de SnoreLab bloquea la grabación en días consecutivos tras 5 sesiones; Snollo no tiene esa limitación.
• Ninguna de las dos diagnostica la apnea del sueño. Los ronquidos persistentes y frecuentes, sobre todo con jadeos, atragantamientos o mucho sueño durante el día, deben valorarse por un médico.

De un vistazo: Snollo vs. SnoreLab

Lo que SnoreLab hace bien

SnoreLab está en el App Store desde 2012 y ha registrado muchísimas noches. De ahí ha salido un producto maduro con puntos fuertes reales:

El SnoreScore. La métrica propia de SnoreLab resume una noche entera de ronquidos en un número que puedes seguir en el tiempo y comparar con factores como el alcohol, la postura o una enfermedad. Es sencilla, fácil de recordar y de compartir con tu médico.

Seguimiento de remedios. SnoreLab te deja anotar si usaste una tira nasal, levantaste la almohada o evitaste el alcohol, y ver cómo influye en tu SnoreScore. Así detectas patrones. Ten en cuenta que los ronquidos tienen muchas causas anatómicas y fisiológicas, entre ellas una obstrucción parcial de las vías respiratorias superiores durante el sueño, y que los datos que registras tú son observaciones, no un diagnóstico.

Informes para el médico. La app puede exportar (como función Premium) un informe PDF con tus patrones de ronquido, que a algunas personas les ayuda en la consulta. Para diagnosticar o descartar una apnea obstructiva del sueño hace falta una evaluación médica, no el informe de una app.

Sincronización con Salud. Tanto los usuarios gratuitos como los Premium pueden sincronizarse con Salud, y las fases del sueño del Apple Watch aparecen en el gráfico de la sesión.

Dónde se queda corta SnoreLab

Integración limitada con el Apple Watch. SnoreLab puede mostrar las fases del sueño que llegan desde Salud, pero su análisis se basa en el micrófono del iPhone. No usa los datos biométricos del Apple Watch (VFC, SpO₂). Si llevas el reloj en la cama y quieres cruzar los ronquidos con la frecuencia cardíaca o el SpO₂, SnoreLab te da poca información.

Limitación de la versión gratuita. Tras 5 sesiones, la versión gratuita de SnoreLab no se puede usar dos días seguidos. Para detectar patrones necesitas datos de cada noche, lo que en la práctica obliga a suscribirse.

Sin relación con las fases del sueño. SnoreLab muestra las fases de Salud, pero no asocia los ronquidos a fases concretas. Los ronquidos son más frecuentes en N2 y N3: situarlos sobre las fases del sueño aporta un contexto que SnoreLab no ofrece hoy.

Qué hace diferente Snollo

Clasificación del sonido en el dispositivo. Cada sonido que graba Snollo se clasifica en tu iPhone: el modelo funciona en local. El audio en bruto se procesa en la memoria del dispositivo; solo los datos de los eventos (hora, categoría, intensidad) y los clips cortos que guardas se escriben en tu propio iCloud, con tu ID de Apple.

Fases del sueño del Apple Watch. Si llevas el Apple Watch en la cama, Snollo lee a través de Salud la frecuencia cardíaca, la VFC, el SpO₂ y el movimiento para mostrar un desglose detallado de tus fases. El Apple Watch asigna cada 30 segundos una de cuatro fases: REM, profundo (N3), ligero (N1/N2) y despierto. Los adultos suelen pasar alrededor del 25 % del sueño en REM, otro 25 % en sueño profundo y cerca del 50 % en las fases NREM más ligeras. Ver cómo se reparten tus ronquidos entre esas fases da un contexto que una app solo de micrófono no puede ofrecer.

Sin límite de noches consecutivas. La versión gratuita de Snollo detecta los ronquidos cada noche, sin restricción para noches seguidas. Incluye siete días de historial gratis.

Más que ronquidos. Snollo clasifica ronquidos, patrones de respiración, tos y habla en sueños, para darte una imagen más completa de lo que pasa en tu dormitorio por la noche. Los clips se guardan y puedes escucharlos.

Privacidad: en qué se diferencian de verdad

Las dos apps guardan el audio en tu dispositivo por defecto, un detalle que muchas comparativas presentan mal.

SnoreLab: por defecto, el audio se guarda en local. Según su política de privacidad, las grabaciones «se guardan en tu dispositivo» y «SnoreLab no recopila ni almacena automáticamente grabaciones de audio». Solo si te suscribes a la copia de seguridad en la nube el audio va a sus servidores, cifrado, de modo que SnoreLab no puede acceder a él sin que lo compartas.

Snollo: el audio se clasifica en el dispositivo y nunca se envía a un servidor de Snollo. Los clips que decides guardar están en tu propia cuenta de iCloud, con tu ID de Apple: no hay una cuenta de Snollo aparte ni un servicio de copia de seguridad.

La diferencia práctica: si usas la copia de seguridad opcional de SnoreLab, tus grabaciones cifradas están en sus servidores. Con Snollo, los clips guardados solo van a tu iCloud, que ya controlas tú. Si compartes dormitorio, conviene saberlo: en cualquier grabación pueden oírse las dos voces.

Gratis vs Premium

SnoreLab:

• Gratis: grabación con bloqueo de días consecutivos tras 5 sesiones, SnoreScore, sincronización con Salud
• Premium: suscripción, con grabación ilimitada, historial completo, copia de seguridad en la nube, informe PDF para el médico y análisis BreathFlow

Snollo:

• Gratis: detección de ronquidos cada noche (sin límite de noches seguidas), fases del sueño (con los sensores del Apple Watch si lo llevas; si no, con el micrófono y el movimiento del iPhone), sincronización con Salud, historial reciente
• Premium: mensual o anual, empieza con 3 días gratis y después se renueva automáticamente salvo que canceles en los Ajustes del iPhone. El App Store te muestra el precio de tu región. Premium añade estadísticas avanzadas, historial ilimitado, la biblioteca ampliada de sonidos e información de Apple Intelligence (donde esté disponible).

Para quién es SnoreLab

SnoreLab es mejor opción si:

• quieres una métrica de ronquidos consolidada con un largo historial
• usas de verdad el seguimiento de remedios
• necesitas informes PDF de tus ronquidos para el médico (Premium)
• buscas solo una grabadora de ronquidos y no necesitas una integración profunda con el Apple Watch
• quieres una copia de seguridad cifrada de tus grabaciones en varios dispositivos

Para quién es Snollo

Snollo es mejor opción si:

• quieres una detección de ronquidos cuya clasificación del audio se haga en tu iPhone, sin servidores de terceros
• tienes un Apple Watch y quieres relacionar las fases del sueño (REM, profundo, ligero) con los ronquidos
• quieres registrar cada noche gratis, sin límite de noches seguidas
• quieres una visión completa en Salud con ronquidos, frecuencia cardíaca, VFC y SpO₂
• compartes dormitorio y prefieres que los clips guardados vayan solo a tu propio iCloud

Ronquidos y salud

Más de una cuarta parte de los adultos ronca con regularidad. Roncar es uno de los síntomas más habituales de la apnea obstructiva del sueño, pero no todas las personas que roncan tienen AOS. Los ronquidos de la AOS suelen ser fuertes e ir acompañados de atragantamientos, resoplidos o jadeos; sin tratamiento, la AOS se asocia a consecuencias serias como riesgo cardiovascular, hipertensión y diabetes. La intensidad y la frecuencia de los ronquidos son predictores independientes de la AOS y ayudan a identificar a quién conviene una evaluación médica.

Ni Snollo ni SnoreLab son dispositivos de diagnóstico. Si roncas a menudo, sobre todo con jadeos o atragantamientos, o tienes mucho sueño durante el día, consulta a tu médico. La referencia clínica para diagnosticar la AOS es un estudio del sueño (polisomnografía). Puedes hacer una primera valoración con el test de riesgo de apnea del sueño, gratuito.

Conclusión

SnoreLab aporta más de una década de experiencia y una métrica de ronquidos conocida. Snollo añade a la categoría las fases del sueño del Apple Watch y una clasificación del audio que funciona por completo en el dispositivo.

Si ya usas SnoreLab, estás contento con su forma de grabar y no necesitas cruzar los datos con la biometría del Apple Watch, es una buena opción. Si quieres que los sonidos se analicen en tu iPhone y entender cómo se relacionan tus ronquidos con tus fases del sueño, Snollo encaja mejor. (¿Sigues comparando? Mira qué apps de sueño son gratis de verdad.)

Tus sonidos se analizan en tu iPhone. Los clips que guardas van a tu propio iCloud, con tu ID de Apple.

Descarga Snollo gratis en el App Store. Snollo usa el ID de Apple que ya tienes: sin cuenta de Snollo aparte.

Fuentes

1. Snoring – Sleep Foundation
2. Sleep Basics – Cleveland Clinic
3. Snoring: a source of noise pollution and sleep apnea predictor – PMC
4. Exploring the dynamics of snoring in relation to sleep stages – PMC
5. Does how loud you snore matter to your health? – NHLBI/NIH
6. Sleep Physiology – NCBI Bookshelf
7. SnoreLab Privacy Policy
8. SnoreLab FAQ